Стабильная HarmonyOS пришла уже на 65 моделей Huawei и Honor, полный официальный список

Компания Huawei опубликовала полный список моделей устройств, для которых уже доступна стабильная версия операционной системы  HarmonyOS 2.0. 

Стабильная HarmonyOS пришла уже на 65 моделей Huawei и Honor, полный официальный список

Всего стабильная HarmonyOS 2.0 уже доступна для 65 моделей смартфонов и планшетов производства Huawei и Honor. Правда, пока речь идёт о китайской версии прошивки. Если же говорить о тестовых версиях, то обновления до HarmonyOS доступны уже более чем для 80 моделей Huawei и Honor. 

На днях Huawei сообщила, что количество установок HarmonyOS 2.0 уже превысило рубеж в 40 миллионов. Учитывая, что платформа была запущена для публики 2 июня 2021 года, в среднем каждую секунду на HarmonyOS 2.0 переходит 8 пользователей. 

По данным Huawei, до конца года это обновление получат не менее 100 моделей. Кроме того, компания планирует запустить HarmonyOS на 300 миллионов устройств. Среди них 200 миллионов устройств Huawei и 100 миллионов сторонних компаний.

Смартфоны, получившие стабильную версию HarmonyOS 23 июня 2021:

  • Huawei Mate 40
  • Huawei Mate 40 Pro
  • Huawei Mate 40 Pro +
  • Huawei Mate 40 RS Porsche Design
  • Huawei Mate 40E
  • Huawei Mate X2
  • Huawei P40
  • Huawei P40 Pro
  • Huawei P40 Pro +
  • Huawei P40 4G
  • Huawei Mate 30
  • Huawei Mate 30 5G
  • Huawei Mate 30 Pro
  • Huawei Mate 30 Pro 5G
  • Huawei Mate 30 RS Porsche Design, а также
  • Huawei Mate 30E Pro 5G

Планшеты, получившие стабильную версию HarmonyOS 23 июня 2021:

  • Huawei MatePad Pro,
  • Huawei MatePad Pro 5G

Смартфоны, получившие стабильную версию HarmonyOS 7 июля 2021:

  • Huawei Nova 6
  • Huawei Nova 6 5G
  • Huawei Nova 7 5G
  • Huawei Nova 7 Pro 5G
  • Huawei Nova 8 5G
  • Huawei Nova 8 Pro 5G, а также
  • Huawei Nova 8 Pro 4G

Планшеты, получившие стабильную версию HarmonyOS 7 июля 2021:

  • Huawei MatePad 10,8 дюйма

Смартфоны, получившие стабильную версию HarmonyOS 21 июля 2021:

  • Huawei Mate Xs
  • Huawei Mate 20
  • Huawei Mate 20 Pro
  • Huawei Mate 20 RS Porsche
  • Huawei Mate 20 X
  • Huawei Nova 7 SE 5G
  • Huawei Nova 7 SE 5G Lohas Edition
  • Huawei Nova 7 SE 5G Vitality Edition
  • Huawei Nova 6SE
  • Huawei Enjoy 20 Plus 5G
  • Huawei Enjoy Z 5G
  • Huawei Ejoy 20 Pro 5G
  • Huawei Maimang 9 5G
  • Huawei Nova 8 SE
  • Huawei P30
  • Huawei P30 Pro
  • Huawei Mate 20X 5G
  • Huawei Mate X
  • Huawei Nova 5 Pro
  • Huawei Nova 5
  • Huawei Nova 5i Pro
  • Huawei Nova 5z

Планшеты, получившие стабильную версию HarmonyOS 21 июля 2021:

  • Huawei MatePad 5G 10,4 дюйма
  • Huawei MatePad 10,4 дюйма
  • Huawei-Tab M6 High-Energy Edition
  • Huawei Tab M6 8,4 дюйма
  • Планшет Huawei M6 10 дюймов

Смартфоны, получившие стабильную версию HarmonyOS 1 августа 2021:

  • Honor V30
  • Honor V30 Pro
  • Честь 30
  • Honor 30 Pro
  • Honor 30 Pro +
  • Честь Play4 Pro
  • Честь 20
  • Honor 20 Pro
  • Honor V20
  • Honor V20 Moschino Edition
  • Honor Magic2

Планшеты, получившие стабильную версию HarmonyOS 1 августа 2021:

  • Серия Honor Tab V6 (некоторые модели)

Работа, которая раньше приносила удовлетворение, превратилась в рутину? Сложные задачи вызывают чувство паники, достижения не радуют, а коллеги только раздражают? Скорее всего, вы на собственном опыте столкнулись с синдромом профессионального выгорания. Да-да, такое может случиться с каждым. 

Рассказываем о том, почему с ним сталкиваются специалисты сферы digital, как его вовремя распознать и побороть. 

Профессиональное выгорание

Что понимается под профессиональным выгоранием 

ВОЗ включила в 2019 году эмоциональное выгорание в Международную классификацию болезней (МКБ-11). Выгорание описывается в документе как синдром, возникающий на работе из-за хронического стресса. Но сам термин «Профессиональное выгорание» появился намного раньше. 

Его впервые ввел Герберт Фрейденбергер, американский психиатр, в 1974 году. Он говорил о состоянии, которое проявляется нарастающим эмоциональным истощением, способным повлечь изменения личности в сфере общения. 

Американский психолог Кристина Маслач несколько позже описала 3 стадии выгорания: 

  • деперсонализация – проявляется в изменении общения с людьми; 
  • эмоциональное истощение – проявляется опустошенностью и хронической усталостью; 
  • редукция достижений – проявляется неуверенностью человека в себе и профессиональных успехах. 

Выгорание в сфере digital 

Исследование компании Gallup за 2020 год показало, что 76% сотрудников периодически испытывают ощущение выгорания на работе, а 28% – постоянно или часто. Пандемия Covid-19 сильно повысила риск выгорания: границы между личной жизнью и работой начали размываться, работы стало больше, нужно повышать эффективность. Чтобы остаться в команде. 

Не обошла стороной проблема и digital-специалистов. В этой сфере специалистов оценивают по их навыкам. Например, у PPC-специалиста все навыки связаны с интеллектуальной деятельностью: умением быстро решать задачи, планировать бюджет, анализировать ход РК, принимать решения. Очень часто пропадают эмоции, чувства, игнорируются физиологические сигналы. 

Специалисты, увлеченные работой, могут забыть об отдыхе, а когда отдыхают, читают профессиональные книги, обсуждают с друзьями работу. В такой ситуации выгорание неизбежно. 

Профессиональное выгорание

10 признаков выгорания 

Ощущается постоянная усталость 

Физическое и эмоциональное истощение, постоянная усталость говорят о том, что у организма не осталось сил. Хронический стресс высосал всю энергию, чтобы поддерживать тело в ненужной боевой готовности. Если после выходных на природе, ночи полноценного сна или недельного отпуска ощущается усталость, это прямой признак выгорания. 

Не удается сконцентрироваться 

Вспомните, с какой скоростью решались рабочие задачи год назад и сейчас. Они стали занимать больше времени или нет? Еще один способ оценить способность концентрироваться – использовать метод помидора. Можно поставить будильник на 20 минут и погрузиться в задачу. Если не получается сфокусироваться на ней даже на короткое время, есть проблемы. Также это относится к запоминанию информации. 

Хуже работается 

Это основное внешнее отличие стресса от выгорания. Состояние стресса может быть вызвано работой на пределе возможностей. Неудачи и ошибки могут происходить из-за аврала, горящих дедлайнов, сложности задачи. Из-за выгорания просто хуже работается и не получается выдать прошлых результатов. Такой работник может сливать бюджет, его идеи реже поддерживаются, клиенты на негативе. 

И при этом нет свободного времени 

Снижение  продуктивности и развитие депрессивных состояний из-за переработок – научно доказанный факт. Если специалист осознает, что работа занимает все его время, даже после 10 вечера он на связи, ноутбук – его постоянный спутник во всех поездках. А во время романтического ужина он отправляет клиенту отчет. Ему точно стоит сбавить обороты. Такая самоотверженность только навредит и ему, и работе. 

Все раздражает и все хочется критиковать 

Пессимизм, злость на себя и окружающих и другие негативные эмоции – это нормально. Но только в том случае, если человек испытывает их время от времени. Но если он ворчит, не переставая, стоит задуматься. 

Нужно оценить причины раздражительности. На самом ли деле цели недостижимы, оплата минимальна, а атмосфера токсична? Если да, стоит задуматься о смене работы. Но, скорее всего, это индивидуальное восприятие, которое искажено выгоранием. 

Сложно заставить себя работать 

Не хочется брать новые проекты и даже включать ноутбук. Мотивация напрочь отсутствует. Чувство предвкушения новых интересных задач уже давно забыто. Не мотивируют ни финансовые бонусы, ни возможность повышения. Человек осознает, что работать все-таки надо, но продолжает прокрастинировать. 

Проделанная работа безразлична 

Кайф от работы куда-то делся. Стали безразличны не только поражения, но и победы. Такое состояние отлично описала американская сценаристка и продюсер Шонда Раймс в выступлении на TED:

Мотор стал работать тише. Гул затих. Я перестала любить работу. Я занималась тем же самым, чем и раньше, но гул не появлялся. Внутри меня была тишина. Цвета были такие же, но я не получала удовольствия. 

Вернуться в нормальное состояние помогло возвращение баланса между личной жизнью и работой и отказ от пятнадцатичасового рабочего дня. 

Ухудшилось питание и появилось пристрастие к алкоголю  

Из-за стресса люди могут прибегать к быстрым и опасным способам расслабиться и порадовать себя: выкурить сигарету, выпить бокал вина, поужинать пиццей. Перекусить мороженым. К сожалению, такие маленькие слабости могут привести к большим проблемам. 

Джанкфуд только мешает организму справляться со стрессом. А регулярный прием алкоголя в том числе нарушает сон – основной способ восстановить силы. 

Появились проблемы со здоровьем 

Да, они могут быть вызваны вредными привычками, но хроническая усталость и стресс могут сами по себе вредить организму. Среди симптомов могут встречаться нарушение пищеварения, снижение либидо, боли в шее и спине, повышение артериального давления, нарушение функций иммунитета. 

Нет осознания проблемы 

Это, возможно, самый важный и тревожный симптом. Когда организм работает в состоянии стресса, важно заботиться о психическом и физическом состоянии. Но вместо этого человек игнорирует усталость и продолжает работать сверхурочно, не отдыхает, недосыпает, а только старается расслабиться во вред себе. 

Профессиональное выгорание 

Проблемы и решения 

Проблема: неумение или отсутствие возможности справляться с накопленными отрицательными эмоциями. 

Решение

  • стоит найти для себя способы эмоциональной разрядки и каждый день освобождаться от переживаний. Пусть это будет какой-нибудь ритуал. Например, можно каждый вечер выписывать негативные события на лист бумаги и сжигать его. Или метафорически смывать негатив с рук под струями воды; 
  • важно наладить режим сна, сбалансированно питаться, заниматься спортом, больше времени проводить на воздухе и отдыхать в выходные. Важно выработать привычку. Например, занимайтесь спортом не меньше трех раз в неделю. Купите пульсометр, зарегистрируйтесь в STRAVA, чтобы наглядно видеть результаты, которых добиваетесь; 
  • общаясь с людьми, важно больше слушать, чем говорить. Только не делайте вид, а действительно слушайте. Если ваш собеседник не прав, скажите это лично, а не на публике. Иначе возникнет конфликт, который только усугубит состояние; 
  • старайтесь радоваться простым вещам: хорошей погоде, встрече с другом и пр. Открывайтесь новым эмоциям. 

Проблема: рутина, однообразие. 

Решение

  • устраивайте челленджи и старайтесь усложнять задачи сами себе. Новые вызовы подтолкнут вперед, заставят развиваться дальше; 
  • определитесь, чего хотите на самом деле. И обсудите это с коллегами или руководителем. Вполне возможно, ваши новые идеи будут полезны агентству;
  • наделите смыслом каждое действие. Например, «я выполняю работу, потому что хочу помочь конкретному человеку»; 
  • регулярно внедряйте новые подходы к работе. Используйте инструменты автоматизации для выполнения однообразных задач, подключайтесь к партнерской программе, чтобы получать больше за ту же самую работу. Выделите часть рабочего времени на изучение нового: обучение на воркшопах и семинарах, чтение статей и книг, прослушивание вебинаров и лекций, просмотр документальных фильмов; 
  • составьте для себя персональную программу обучения, индивидуальный план развития. Прокачивайте soft skills, которые помогут вам быстрее справляться с работой. О том, с чего начать, читайте в нашей статье

Проблема: работа без выходных и без времени на отдых. 

Решение

  • старайтесь четко разграничивать личную и профессиональную жизнь, игнорируйте сообщения по работе в неурочное время и не переживайте, если отказались работать в праздничные. Выходные дни или во время отпуска.  

Проблема: работа в условиях постоянных изменений. 

Решение

  • отмечайте все свои достижения, даже маленькие. Так вы сможете поддерживать самооценку, повышать уверенность в собственных способностях. 

Проблема: изменение приоритетов в жизни. 

Решение

  • не врите себе и определите, что для вас наиболее важно в данный момент. Работайте с учетом расставленных приоритетов. Если теперь для вас карьера – не самое важное в жизни, это нормально. Не вините себя за это. 

Проблема: жизнь по схеме: работа – дом – работа. 

Решение

  • попытайтесь найти в жизни то, от чего вы получаете удовольствие. Главное – не связанное с работой. Не получилось сразу – пробуйте по одному новому занятию каждую неделю. Например, PPC-специалист может начать играть в футбол, петь или танцевать танго. Обязательно найдите интересы, не связанные с профессиональной деятельностью. Занятие должно полностью отвлекать часа на два от работы. В противном случае последствия могут быть более серьезными, чем профессиональное выгорание. 

Проблема: ощущение бессмысленности работы. 

Решение

  • в конце недели возьмите бумагу и напишите, какую пользу принесли себе, клиентам, коллегам и компании. Не обесценивайте свою деятельность. Многие задачи выполняются на автомате, и мы просто не задумываемся об их важности. 

Профессиональное выгорание

Что почитать. Чтобы стало полегче 

На тему профессионального выгорания написано множество книг. Мы подготовили для вас подборку литературы, которая поможет побороть синдром и идти вперед. 

Отнеситесь серьезно к проблеме. Профессиональное выгорание – это не просто реакция организма на разовый раздражитель, а болезнь. Оставленная без лечения. Она может привести к серьезным последствиям.

Читайте так же:

  • Как скачать платный контент с сайта бесплатноКак скачать платный контент с сайта бесплатно Бесплатный Инструмент От Wayback Machine Downloader Об этом инструменте Этот инструмент предназначен для загрузки или копирования веб-сайтов. Которые в настоящее время находятся в сети. Бесплатная версия имеет ограничение в 10 МБ. Если вы хотите очистить исторические веб-сайты. […]
  • Представлен флагман Asus ROG 5s Pro со Snapdragon 888+, 18/512 ГБ памяти, аккумулятором на 6000 мА•ч и супербыстрым экраномПредставлен флагман Asus ROG 5s Pro со Snapdragon 888+, 18/512 ГБ памяти, аккумулятором на 6000 мА•ч и супербыстрым экраном Компания Asus представила сразу два новых игровых смартфона Asus ROG Phone 5s и 5s Pro, которые являются улучшенными версиями выпущенных в марте Asis ROG Phone 5 и ROG Phone 5 Pro. Смартфоны получили однокристальную систему Qualcomm Snapdragon 888+, однако на этом изменения […]
  • Автоматизация сбора данных Core Web Vitals в Google Таблицах на своем сайте и сравнение с конкурентами В данной статье рассказываем. Как автоматизировать сбор данных Core Web Vitals в Google Таблицах. Свести отчет в одну таблицу с графиками и сравнивать не только показатели своих страниц. Но и данные страниц сайтов конкурентов. Хотите себе такой же график по любому из параметров […]
  • Маркетинг в кейсахМаркетинг в кейсах Описание Самое прикладное бизнес-мероприятие 2021 года: бесплатный онлайн-марафон «Маркетинг в Кейсах». В отличие от прочих конференций, тут не будет пустых теоретических докладов и воды! Всего за 5 дней ты увидишь подробные разборы 37 реальных бизнес-кейсов в самых сложных отраслях […]